El Ngöndro (que literalmente significa "lo que va antes" o "prácticas preliminares") es la base obligatoria e indispensable para la práctica del Dzogchen dentro de la tradición espiritual tibetana Yungdrung Bön. Aunque se les llama "preliminares", los maestros recalcan que contienen la esencia de todo el camino hacia la iluminación y a menudo se practican durante toda la vida.
En el Bön, los ciclos principales de Dzogchen (como el Zhang Zhung Nyen Gyud o el A-Tri) estructuran el Ngöndro en nueve prácticas fundamentales que purifican los oscurecimientos de cuerpo, habla y mente.
Las 9 Prácticas del Ngöndro Bönpo
Tradicionalmente se dividen en preliminares externos (relacionados con la actitud mental) e internos (relacionados con la acumulación de mérito y purificación):
Preliminares Externos (Las Cuatro Reflexiones)
Estas meditaciones transforman la mente y la redirigen desde el samsara hacia la búsqueda de la liberación espiritual:
- La preciosidad de la vida humana: Apreciar la rara oportunidad de haber nacido con las condiciones necesarias para practicar el camino espiritual.
- La impermanencia: Meditar en que la muerte es segura y el momento de la muerte es incierto, lo que genera urgencia para practicar.
- Las fallas del Samsara: Comprender que la existencia cíclica está impregnada de insatisfacción y sufrimiento inevitable.
- La ley del Karma: Entender que cada acción física, verbal o mental produce un resultado inevitable.
Preliminares Internos (Las Prácticas de Acumulación y Purificación)
Cada una de estas prácticas suele requerir la acumulación de 100,000 repeticiones (mantras, postraciones o visualizaciones) en los retiros tradicionales:
5. Generar la Bodhichitta: Cultivar la mente del despertar y la compasión, dedicando la práctica al beneficio y liberación de todos los seres sintientes.
6. Tomar Refugio: Postrarse físicamente mientras se toma refugio en el Buda, el Bön (las enseñanzas) y la Shengha (la comunidad espiritual).
7. Purificación a través del Mantra de las 100 Sílabas: Recitar el mantra de purificación profunda para limpiar las huellas kármicas negativas y oscurecimientos acumulados.
8. Ofrenda del Mandala: Ofrecer simbólicamente el universo entero purificado para acumular mérito espiritual y sabiduría ecuanimidad.
9. Guru Yoga: Fusionar la propia mente con la mente iluminada del Maestro (el Guru) a través de la visualización y la recitación, sirviendo como la puerta directa para reconocer la naturaleza de la mente (Dzogchen).
5. Generar la Bodhichitta: Cultivar la mente del despertar y la compasión, dedicando la práctica al beneficio y liberación de todos los seres sintientes.
6. Tomar Refugio: Postrarse físicamente mientras se toma refugio en el Buda, el Bön (las enseñanzas) y la Shengha (la comunidad espiritual).
7. Purificación a través del Mantra de las 100 Sílabas: Recitar el mantra de purificación profunda para limpiar las huellas kármicas negativas y oscurecimientos acumulados.
8. Ofrenda del Mandala: Ofrecer simbólicamente el universo entero purificado para acumular mérito espiritual y sabiduría ecuanimidad.
9. Guru Yoga: Fusionar la propia mente con la mente iluminada del Maestro (el Guru) a través de la visualización y la recitación, sirviendo como la puerta directa para reconocer la naturaleza de la mente (Dzogchen).